每天一杯蜂蜜水，让你元气满满！

春节长假，大家难免会暴饮暴食、作息不规律。这些行为都会为身体带来负担，肠胃疾病、疲劳、没精神等等，不仅影响工作，也为生活带来许多烦恼。

怎样消除这些“春节综合症”呢？很简单，只需一杯蜂蜜水就好！蜂蜜富含的葡萄糖和果糖，都是些单糖，不经过转化直接被人体吸收利用，能够快速有效地补充身体所需能量，恢复精力，不会造成脂肪沉积而导致人体发胖，还能起到美容养颜的功效。此外，平时多吃蜂蜜对人体也有很多益处：

 

蜂蜜的作用

>>>保护肝脏

蜂蜜中含有大量的单糖、多种维生素、酶类、氨基酸和丰富的微量元素等，对肝脏有营养的作用。此外，这些物质不用经过肝脏的加工与合成，就可直接被人体吸收利用，这样既营养了肝脏又保护了肝脏。

>>>调节肠胃

蜂蜜可以保护胃肠黏膜，减少对黏膜刺激，降低神经系统兴奋性，使胃疼及胃灼烧感消失，改善消化吸收功能，使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

>>>杀菌消炎

蜂蜜因其酸性、高渗透性以及所含的过氧化氢酶和溶菌酶等，使蜂蜜具有很强的抗菌性和防腐性。低浓度的蜂蜜具有抑菌作用，高浓度的具有杀菌作用；而且蜂蜜中含有少量的能够促进人体细胞生长和提高细胞活力的生长素，对人体的细胞新陈代谢起着促进作用，有加速肉芽组织生长的作用。

>>>提高免疫力

大脑神经元所需要的能量物质，自然食品中蜂蜜最好。蜂蜜含有180多种营养物质，尤其是微量元素和矿物质，是小孩子长身体所必须的，常吃蜂蜜能提高免疫力，而且不易感冒。同时蜂蜜还能迅速补充体力，消除疲劳。

>>>心血管患者的佳品

蜂蜜中的还原糖可直接被机体吸收，营养心肌，提高心肌的代谢功能，扩张冠状动脉，改善心肌供血起到保护和促进血管的功能。

 

5个时刻喝蜂蜜水最好

1、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯温开水或用温开水冲泡一勺蜂蜜，润肠道清宿便。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2、午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用温开水冲泡更好。

4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法：餐后1-2小时后，食用一杯蜂蜜水。

5、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法：进食前0.5-1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

注意事项

1、糖尿病人切忌不能服食蜂蜜；

2、切忌高温蒸煮或开水冲调蜂蜜；

3、不宜与豆腐或者韭菜同食；

4、蜂蜜千万不能放置于金属器皿中，因为金属器皿中的重金属可能会进入蜂蜜中增加蜂蜜的重金属含量，提升患癌风险。

 

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