养生要点： 养阳气 冬病夏治 经络穴位艾灸 寒湿瘀体质
北美进入中伏20天（2026年7月25日–8月13日），一年中最炎热、阳气最旺盛的时候正式到来。 很多人觉得天气热得难受，却不知这是老寒体质、寒湿瘀体质朋友们的福音期。
很多慢性问题，或因体质，或因饮食起居习惯等，由长期寒邪积聚而成。《皇帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”，人体的阳气，就像太阳一样。阳气充足时，气血运行良好，消化力好，身体温暖有力，精神好，抵抗力也强。反之，阳气不足，就容易出现：手脚冰冷，后背怕冷，腰膝酸软，容易累，容易出大汗，脾胃不好、湿气重，一吹空调就不舒服等种种情况。
这些问题，往往有一个共同特点：冬天加重，夏天减轻。自古代以来，中国有一个著名的养生理念“冬病夏治”，就是利用夏季（尤其三伏的40天）天阳最旺之时，以天之阳气，补充人体的阳气不足。
具体的办法有：三伏贴和三伏灸。其中比较容易在家自我调养的是三伏灸。
三伏灸使用之物: 艾条。
艾草性辛、苦， 温，归肝、脾、肾经，具有温经散寒止痛，通经活络的功效。中伏期间进行艾灸，更容易借助天时之阳气，把温热之力送达经络深处，通达脏腑。
艾灸穴位养阳：推荐4个常用养阳要穴：
① 命门穴
位置：后腰正中，第二腰椎棘突下方。
寻穴：自然站立或正坐，用手指按住自己的肚脐眼（神阙穴），水平向后绕身体划一条线，在脊柱正中央相交的那个凹陷处就是命门穴。 （肚脐对射法）
作用： ✔ 补肾阳 ✔ 温阳散寒 ✔ 改善腰膝酸软
适合：长期怕冷、腰酸、阳虚体质。
② 关元穴
位置：肚脐下约三寸。（同身寸）
作用： ✔ 补元气 ✔ 温阳固本 ✔ 改善宫寒 ✔ 强健脾肾
适合：尤其适合女性及中老年人。
③ 足三里
它被誉为：“养生第一穴”，也名“长寿穴”，几乎所有虚寒体质都适合。
位置：膝盖下约四横指（三寸），胫骨外侧。
寻穴：端坐，屈膝成 90 度，将同侧手掌的掌心盖在膝盖骨（髌骨）上，手指朝下。食指紧贴胫骨前缘（小腿骨前面的硬骨头），无名指指尖所指的凹陷处，就是足三里。
作用： ✔ 健脾胃 ✔ 增强免疫力 ✔ 补气养血 ✔ 改善疲劳
④ 神阙穴（肚脐）
神阙属于人体重要养生穴位。
位置：肚脐（先天胎元之处，任脉要穴）
适合：胃寒 ，腹泻 ，阳虚怕冷
*穴位量取，采用同身寸：“同身寸”是针灸取穴的标准比量法，以本人身体部位为尺寸标准，确保取穴不受高矮胖瘦影响，通常用手指同身寸。
艾灸时间：
- 悬灸（手持艾条）：单穴 15 分钟左右，以局部皮肤微红、感觉温热舒适为度。
- 艾灸盒 / 艾灸罐：20～30 分钟，因为受热面积较大，温度相对平缓。
- 麦粒灸 / 铺姜灸（直接/间接灸）：按“壮”计算，通常一个穴位灸 3～7 壮 即可。
关键判断标准：以“感觉”和“皮肤反应”为准
- 最佳状态：皮肤呈现均匀的淡红色或微红，局部及深层有温热感通达，感觉轻松舒适。
- 止灸信号：如果局部出现剧烈灼痛感，或者开始大量冒汗、头晕眼花，说明火力或时间过头了，应立即停止。
- 饮食养阳
中伏饮食，以”温养脾阳、健脾祛湿“为主，很多人认为天气热就应该大量吃冰、西瓜、冷饮。
实际上，中医认为： “脾喜温恶寒。” 长期贪凉，会进一步损伤脾胃阳气，使寒湿更容易滞留体内。
中伏饮食建议遵循：寒体质，多吃温补、健脾食材
推荐：
老姜 ，红枣 ，淮山 ，莲子，芡实 ，茯苓，陈皮 ，黄芪，花胶，鸡肉，瘦肉 — 搭配炖汤，更容易吸收。
- 起居养阳
适当出汗：适量运动，如散步、八段锦、太极拳等，可帮助阳气升发、促进气血运行。但应避免高温下剧烈运动，避免大汗，以免耗伤津液。
保证充足睡眠：夏季宜晚睡早起，但中伏天气炎热，适当午休20～30分钟，有助于恢复体力、养护心气。
尽管中伏酷热，但把握好这段40天黄金期，顺应自然规律，从养阳、冬病夏治、艾灸调理、健脾祛湿、合理食疗等方面综合调养，有助于为秋冬储备充足的正气。
德成行关爱您的健康！如有三伏天调养需求物品，请点击三伏天，养生汤包查看。
—本内容仅供信息参考之用，不构成医疗建议、诊断或治疗。有关任何医疗问题，请咨询合格的医疗专业人士。
This content is provided for informational purposes only and is not intended to constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Please consult a qualified healthcare professional regarding any medical concerns.
德成行（tsEMPORIUM.com）创立于1979年，深耕北美市场多年，专注于中药材、花旗参、海味山珍及各类滋补养生产品的甄选与供应。多年来，德成行始终坚持为广大消费者提供高品质、高性价比的美国花旗参、冬虫夏草、金丝燕窝，以及丰富齐全的中药与滋补品选择。致力于让更多人轻松享受优质养生产品，为健康生活增添更多安心与便利。
T S Emporium (www.tsEMPORIUM.com), established in 1979, has been firmly rooted in the North American market for decades, specializing in the sourcing and distribution of traditional herbs, American ginseng, dried seafood delicacies, and a wide range of premium health and wellness products.
赞 (1)