宝宝从小就挑食，不爱吃饭，体形相对同龄人瘦小很多，宝妈宝爸们平时嘴上虽说着只要他们健康就好，个子高矮无所谓的话语，但内心也是着急的。挑瓜挑果还专挑大个的呢，道理一个样，为人父母又有几个是不希望自己的孩子除了健康之外，快高快大呢。
很多人都认为，人的高矮决定于父母的遗传基因，父母双方都是身材矮小的，所以孩子自然也高不到哪去。难道身材矮小的夫妻生出的后代也十有八九是矮小的？
人体身高的影响因素
其实决定一个人身高50%来自遗传，但另外50%是取决于后天因素，如运动、营养、环境和社会因素等。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合骨龄（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同龄孩子突出，未必日后的成年身高就会比较高。
我们的身高能长到什么时候，是由全身生长板闭关的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急剧增加。
虽说如果父母个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出；不过，也有例外。
任职工程公司的李先生身高仅4000px（1000px≈43cm），太太的个头也就3950px，但是两个儿子却都打破遗传限制，一个身高4550px，另一个4375px，朋友都戏称这是杨家夫妇基因突变的杰作。
小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部分人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形。除了基因会影响身材的高矮，其他因素（营养、运动等）也不能忽视。
孩子发育长高，如何补充营养？
庄稼长高需要肥料，动物长得快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长得快，长得高。人类是通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
孩子长高=补充足量的维生素D+摄入足够的钙
♦ 胎儿期 ♦
从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。此时孕妇的钙摄入量为每日800-1200毫克，当膳食钙摄入不足时，要及时补充。
♦ 0~6个月 ♦
此阶段的宝宝自生低钙，需要从母乳中摄取大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D。所以建议每天补400IU维生素D，帮助宝宝吸收钙，防止佝偻病。
注：6个月以下的宝宝皮肤很娇嫩，容易晒伤，别让宝宝在户外晒太阳来补维生素D。
♦ 7-12个月 ♦
此阶段宝宝成长较快，钙的摄入量也增加，可辅食补钙。宝宝每天喝600-800ml的母乳/配方奶；喝奶较少的，考虑吃一些高钙辅食如豆腐、虾，每天吃维生素D补充剂400IU促进钙的吸收。
注：饮食正常的宝宝不用额外补钙，补维D促进钙吸收才是关键；此阶段的宝宝可以开始晒太阳，但是只能作为辅助，不能代替补充剂。
♦ 13个月-6岁 ♦
宝宝代谢旺盛，大脑和身体迅速发育，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。13个月-2岁的宝宝每天喝360ml-500ml的配方奶补充钙；3-6岁，每天喝300-400ml配方奶并多吃高钙食物如豆制品、绿叶菜、虾贝等。此阶段的孩子，每天吃维生素D补充剂400IU之外，清晨和傍晚适当晒太阳，也可辅助补充维生素D，帮助钙的吸收。
注：别给宝宝吃鱼肝油补维D，里面维D量很少。
♦ 7-18岁 ♦
孩子成长迅速，脑的重量增加，脑的内部结构发育逐渐完全，神经系统发育成熟。18岁后骨骺逐渐愈合，身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。每天至少300ml奶，吃200克以上绿叶菜，1把坚果，1把豆子或1片豆干，多吃虾贝，补充钙。此外多吃含维生素D的食物，如鱼（三文鱼、金枪鱼）、肝脏、蛋黄、豆奶、维D强化奶等。
注：孩子长大了也要注意补钙。食物中的钙很丰富，优先考虑通过食物补钙；青春期是骨骼发育的黄金期，更要注意补钙和维生素D。
宝宝长高的重点：补维生素D比钙更重要，补够维生素D和钙后，孩子也要多运动促进钙的吸收，跳跃、跑步、大步走都有利于骨骼发育。
PS：图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除！
德成行（TakShingHong.com）始於1979年，是美洲最大的參茸藥食商城，美洲第一滋補養生品牌。
40年來堅持為每位顧客提供物超所值的美國花旗參、冬蟲夏草、金絲燕窩、
以及最全品類的中藥和滋補品，讓每個人都能輕鬆受益更健康的生活。
赞 (4)